کتاب هرس ذهن (راهنمای عملی برای زندگی بدون نگرانی، اضطراب و افکار منفی) نوشته استیو اسکات و بری داونپورت با ترجمه صدف حکیمی زاده توسط انتشارات آموخته با موضوع خودسازی، روانشناسی،خود راهبری، فشلر روانی، جنبه های روانشناسی به چاپ رسیده است.
فهرست مطالب
بخش اول-هرس افکار
چهار علت به هم ریختگی ذهنی
عادت اول برای هرس ذهن؛تنفس عمیق متمرکز
عادت دوم برای هرس ذهن؛مراقبه
عادن سوم برای هرس ذهن؛همه ی افکار منفی را مجدد چارچوب بندی کنید
عادت چهارم برای هرس ذهن؛به ذهن پیرتان تکنیک های جدید یاد بدهید
بخش دوم-هرس وظایف زندگی
راهبرد شماره1؛ارزش های محوری تان را شناسایی کنید
راهبردشماره2؛اولویت های زندگی تان را مشخص کنید
تمرین3-الف؛تمرکز روی هدف گذاری آگاهانه
راهبردشماره3؛برای هر فصل اهدافs.M.A.R.T ایجاد کنید
راهبردشماره4؛مرتبط کردن اهداف با علایق
بخش سوم-هرس روابط
راهبرد رابطه ای شماره1؛حضورتان را بیشتر کنید
راهبرد رابطه ای شماره2؛دل کندن از گذشته
راهبرد رابطه ای شماره3؛ذهن آگاهی با شریک زندگی تان
راهبرد رابطه ای شماره4؛عده ی خاصی را کنار بگذارید
بخش چهارم-هرس محیط پیرامون
1-خانه تان را ساده کنید
2-زندگی دیجیتال تان را ساده کنید
3-فعالیت هایتان را ساده کنید
4-هرچه که حوس تان را پرت می کند
5-اعمال تان را ساده کنید
و کتاب فوق از طریق سایت Kaniketab قابل تهیه می باشد